Những loại vitamin cho trẻ phát triển toàn diện.

Vitamin là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện ở trẻ. Vai trò quan trọng trong sự phát triển về trí tuệ và thể lực. Ba mẹ nên lưu ý và cung cấp cho các bé đầy đủ những loại vitamin cho trẻ nếu không trẻ có thể chậm phát triển, biếng ăn, hệ miễn dịch kém và dẫn đến những bệnh lý nguy hiểm khác.

8 loại vitamin cần bổ sung cho sự phát triển toàn diện của trẻ em. 

1.Vitamin A: Hỗ trợ và tăng cường thị lực cho trẻ

1.1 Vai trò 

Vitamin A là một loại vitamin quan trọng trong sự phát triển và các chức năng của các tế bào cơ thể, đặc biệt là cho sự phát triển và bảo vệ mắt.

Phát triển và bảo vệ mắt: Vitamin A giúp duy trì màng nhãn và kính thủy tinh khỏe mạnh, giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến mắt như đục thủy tinh thể, giảm thị lực. 

Tăng sức đề kháng: Vitamin A tăng cường miễn dịch của cơ thể, tăng sức đề kháng với các bệnh như nhiễm khuẩn, viêm đường hô hấp, lao, sởi,… dẫn đến nguy cơ tử vong ở trẻ nhỏ.

Tăng trưởng: Vitamin A có vai trò như 1 hormone điều chỉnh sự phát triển của cơ thể trẻ. Hạn chế nguy cơ thiếu chất, còi xương suy dinh dưỡng.

1.2 Cách bổ sung đúng cách và an toàn cho trẻ

Ăn thực phẩm giàu vitamin A: Như cà rốt, bí đỏ, cải bó xôi, táo tây, trứng, gan, sữa và các loại rau xanh lá đậm màu.

Uống thực phẩm bổ sung vitamin A: Các loại thực phẩm bổ sung vitamin A như viên nang vitamin A hoặc các loại siro vitamin A có thể được sử dụng sau khi được khuyến nghị bởi bác sĩ.

Điều chỉnh chế độ ăn uống: Việc tích cực điều chỉnh chế độ ăn uống cho trẻ em bao gồm bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A và loại bỏ các loại thực phẩm khó tiêu hoặc không có giá trị dinh dưỡng.

2.Các vitamin nhóm B: Hỗ trợ và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. 

2.1 Vai trò

Vitamin nhóm B có sự quan trọng cho phát triển và tăng trưởng của trẻ. tham gia vào quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, tạo ra và bảo vệ các tế bào, cải thiện chức năng thần kinh và tiêu hóa.

Vitamin B1: Tham gia vào quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và duy trì chức năng thần kinh. Thiếu vitamin B1 có thể dẫn đến các bệnh về suy dinh dưỡng và bệnh Beri Beri.

Vitamin B2: Hỗ trợ chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể. Giúp cho trẻ em duy trì sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe của đường tiêu hóa.

Vitamin B3: Duy trì sức khỏe của hệ thần kinh và tăng cường chức năng của não. Hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol và triglyceride trong máu, cải thiện sức khỏe da và tóc.

Vitamin B5: Tăng cường sản sinh collagen trong da đầu, giúp tóc mọc khỏe, bảo vệ tóc khỏi hư tổn.

Vitamin B6:  Hỗ trợ thúc đẩy quá trình phát triển trí não khỏe mạnh ở trẻ em.

Vitamin B9: Giúp hình thành các tế bào hồng cầu khỏe mạnh ở trẻ em.

Vitamin B12: Hỗ trợ chuyển hóa tế bào chuyển hóa năng lượng. Hỗ trợ điều trị thiếu máu ở trẻ và các bệnh liên quan đến tiêu hóa.

2.2 Cách bổ sung đúng cách và an toàn cho trẻ

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin cho trẻ. Duy trì liều lượng vitamin B được chỉ định và không tự ý tăng liều lượng một cách đột ngột.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B: Như thịt, đậu hà lan, trứng, sữa, thịt bò, rau cải, cà chua,…

3. Vitamin C: Hỗ trợ, tăng cường và tái tạo các tế bào, tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

3.1 Vai trò

Tăng cường sức đề kháng: Trong cơ thể vitamin C đóng vai trò là một chất chống oxy hóa mạnh. Chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ trẻ khỏi các bệnh viêm nhiễm, virut.

Sản sinh Collagen: Vitamin C giúp bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại và đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen. Vi chất này còn giúp làm lành các vết thương giúp răng và nướu của trẻ được khỏe mạnh hơn.

3.2 Cách bổ sung đúng cách và an toàn cho trẻ

Trẻ em dưới 1 tuổi cần nạp 25mg C mỗi ngày là đủ, trên một tuổi là 30-40 mc C, tránh trường hợp bổ sung quá liều lượng ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Cho trẻ bổ sung những loại trái cây chứa nhiều vitamin như cam, quýt, dâu tây, kiwi, xoài, chuối, táo.

Bổ sung vitamin thông qua các thực phẩm chức năng hoặc thuốc bổ, tuy nhiên cần sự tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng.

4. Vitamin D: Tăng cường hấp thụ canxi, chống còi xương suy dinh dưỡng.

4.1 Vai trò

Vitamin D giúp cơ thể của trẻ hấp thụ canxi và photpho từ thực phẩm, giúp răng và xương phát triển khỏe mạnh. Thiếu Vitamin D dễ dẫn đến các bệnh như chậm phát triển về chiều cao, xương mềm, chậm lớn, chậm biết đi,…

Ngoài ra vitamin D còn giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, giúp phòng chống bệnh tật và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh truyền nhiễm.

4.2 Cách bổ sung đúng cách và an toàn cho trẻ

Sử dụng thực phẩm giàu vitamin D: Trong số các thực phẩm giàu vitamin D, cá hồi, cá ngừ, trứng và nấm là những nguồn cung cấp vitamin D tốt cho trẻ.

Bổ sung vitamin D qua thực phẩm chức năng, đủ 400UI/ngày cho bé dưới 1 tuổi, còn trên 1 tuổi cần đủ 600-1000 IU/ngày.

Tăng cường hoạt động ngoài trời: Trẻ cần được tham gia các hoạt động ngoài trời thường xuyên để tiếp nhận vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, ba mẹ cần lưu ý giữ an toàn cho trẻ khi tham gia hoạt động ngoài trời.

5. Vitamin E: Hỗ trợ tái tạo các tế bào da, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

5.1 Vai trò

Hỗ trợ tái tạo các tế bào da: Vitamin E là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ tế bào và ngăn ngừa các tổn thương gây ra bởi các gốc tự do trong cơ thể.

Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin E còn có tác dụng hỗ trợ sự phát triển và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Tránh các bệnh liên quan như vi khuẩn, virus và giúp trẻ phục hồi nhanh hơn sau khi bị ốm.

Giúp mắt sáng khỏe: Ngoài ra vitamin E còn giúp mắt của trẻ sáng khỏe, trẻ em thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng từ điện thoại, máy tính làm mắt yếu đi. 

5.2 Cách bổ sung đúng cách và an toàn cho trẻ

Cho trẻ ăn thực phẩm giàu vitamin E như hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt óc chó, trái cây như dâu tây, quả mâm xôi, chuối,…

Sử dụng thực phẩm chức năng hoặc viên nang vitamin E được bác sĩ khuyên dùng và đảm bảo đúng liều lượng. Bổ sung quá liều lượng có thể dẫn đến đau bụng, tiêu chảy.

Vitamin E có hiệu quả tiêu cực khi kết hợp với một số thuốc khác như vitamin K, sắt, aspirin,…

Sử dụng dầu vitamin E để mát xa vào da của trẻ, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Dầu vitamin E có giúp giảm khô da.

6. Kẽm: Hỗ trợ tối ưu hệ miễn dịch, thúc đẩy sự phát triển của trẻ và kích thích vị giác giúp trẻ ăn ngon miệng

6.1 Vai trò

Thúc đẩy sự phát triển của trẻ

Bổ sung lượng kẽm đủ sẽ giúp trẻ cảm thấy ngon miệng khi ăn, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và phân chia tế bào. Giúp trẻ em phát triển toàn diện, bao gồm cả tăng trưởng về trí não, xương và cơ. 

Tăng cường hệ miễn dịch: Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm trùng.

6.2 Cách bổ sung đúng cách và an toàn cho trẻ

Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi nên dùng sữa mẹ vì lúc này sữa mẹ sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và lượng kẽm cũng vậy.

Bổ sung các thực phẩm từ thiên nhiên cho trẻ như thịt, cá, cua, tôm, các loại hạt.

Bổ sung kẽm từ thuốc và thực phẩm chức năng: Khi thấy trẻ có dấu hiệu chậm lớn, biếng ăn thì ba mẹ cần bổ sung kẽm cho các bé, các loại thuốc kẽm chỉ nên sử dụng từ 2-3 tháng, sau đó nên bổ sung bằng các thực phẩm từ thiên nhiên.

Liều lượng bổ sung kẽm cho trẻ là từ 0,6-1,5mg kẽm nguyên tố/kg cân nặng/ngày. Không được cho bé uống kẽm cùng lúc với canxi và sắt sẽ gây khó hấp thu.

Tổng kết

Việc bổ sung vitamin trong chế độ ăn uống của trẻ là rất quan trọng để giúp trẻ phát triển toàn diện. Vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ sức khỏe của xương, răng và mắt, giúp trẻ tăng cường trí nhớ, sự tập trung và tham gia hoạt động thể chất. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin phải được thực hiện một cách cân bằng và đúng cách, theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Việc dùng quá liều vitamin có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ. Do đó, bố mẹ nên tìm hiểu kỹ về các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ phát triển, cũng như lựa chọn thực phẩm an toàn để trẻ phát triển một cách tốt nhất.

VIVAKIDS – BÉ KHỎE TOÀN DIỆN 

Thương hiệu bảo vệ sức khỏe toàn diện cho trẻ số 1 Thụy Sĩ 

Hotline: 1800 7062 – 024 6295 6688 

Website: www.royalcare.net.vn