Khi trẻ em bị ốm, có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Trong đó bao gồm vi khuẩn, virus, hoặc các yếu tố môi trường. Tuy nhiên, nếu xét về mặt dinh dưỡng, không thể không nhắc đến thiếu chất. Thiếu chất có thể góp phần làm suy yếu hệ miễn dịch của trẻ và khiến chúng dễ mắc bệnh. Trong bài viết này, Royal Care sẽ trả lời câu hỏi trẻ ốm nên ăn gì, những loại thực phẩm nào để hỗ trợ phục hồi?
1. Trẻ ốm nên ăn những loại thực phẩm nào để hỗ trợ phục hồi?
Khi trẻ bị ốm, việc bổ sung một số loại thực phẩm có thể giúp hỗ trợ quá trình phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp bạn giải đáp thắc mắc trẻ ốm nên ăn gì:
Trẻ ốm nên ăn trái cây và rau quả:
trái cây và rau quả
Trẻ khi ốm nên được bổ sung trái cây và rau quả vì chúng là nguồn dưỡng chất quan trọng cho cơ thể trẻ trong quá trình phục hồi. Dưới đây là những lợi ích khi bổ sung trái cây và rau quả cho trẻ ốm:
Cung cấp vitamin và khoáng chất: Trái cây và rau quả giàu vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin C, vitamin A, kali, magie và nhiều loại khác. Những dưỡng chất này hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn và giúp cơ thể bé chống chọi với bệnh tật.
Cung cấp nước và giữ cân bằng nước: Trái cây và rau quả có một lượng lớn nước, giúp cung cấp nước cho cơ thể bé và giữ cân bằng nước khi bị sốt và mất nước qua mồ hôi.
Dễ hấp thu: Trái cây và rau quả thường dễ hấp thu cho trẻ, đặc biệt là khi trẻ không cảm thấy ngon miệng và không muốn ăn nhiều.
Trẻ ốm nên ăn thực phẩm giàu chất xơ:
Trẻ ốm nên ăn thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch, gạo lứt, hạt chia. Những lợi ích khi bổ sung thực phẩm giàu chất xơ cho trẻ ốm bao gồm:
Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Chất xơ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa bằng cách tăng cường hoạt động của ruột và giúp đẩy nhanh chất thải đi qua hệ tiêu hóa. Điều này giúp giảm táo bón và hỗ trợ quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn khi trẻ ốm.
Giúp kiểm soát đường huyết: Chất xơ có khả năng làm chậm quá trình hấp thu đường trong cơ thể, giúp kiểm soát đường huyết. Điều này có lợi cho trẻ, đặc biệt là những trẻ đang hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường,
Giảm cảm giác đói: Chất xơ có khả năng giúp giảm cảm giác đói và duy trì sự no lâu hơn. Khi trẻ ốm, mất cảm giác ngon miệng và không muốn ăn nhiều, chất xơ trong thực phẩm giúp cơ thể bé duy trì cảm giác no và hỗ trợ cân bằng calo.
Hỗ trợ sự phục hồi: Chất xơ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất quan trọng cho quá trình phục hồi sức khỏe. Điều này giúp trẻ nhanh chóng phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch để đối phó với các bệnh tật.
ngũ cốc nguyên hạt
Trẻ ốm nên ăn thực phẩm giàu chất béo lành mạnh:
Trẻ khi bị ốm cần được bổ sung thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, như dầu ô liu, dầu hạnh nhân và dầu cá, vì chất béo là một nguồn năng lượng quan trọng, có vai trò trong quá trình phục hồi và hỗ trợ hệ miễn dịch. Một số lợi ích của việc bổ sung chất béo lành mạnh cho trẻ khi ốm như:
Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào: Chất béo là một nguồn năng lượng cô đặc, cung cấp nhiều calo hơn so với các loại chất khác như carbohydrate và protein. Khi trẻ ốm, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để chống lại bệnh tật và phục hồi sức khỏe, do đó, chất béo là một nguồn năng lượng cần thiết để hỗ trợ quá trình này.
Tăng cường hệ miễn dịch: Chất béo lành mạnh, đặc biệt là axit béo omega-3 có trong dầu cá, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giúp trẻ chống chọi tốt hơn với bệnh tật và nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
Trẻ ốm nên dùng sữa và sản phẩm sữa:
Sữa và các sản phẩm từ sữa phổ biến
Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa đậu nành giàu protein và canxi, có thể hỗ trợ sự phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch. Dưới đây là những lợi ích khi bổ sung sữa và sản phẩm sữa cho trẻ ốm:
Cung cấp năng lượng và protein: Sữa và sản phẩm sữa, như sữa tươi, sữa chua và phô mai, là nguồn năng lượng và protein dồi dào. Protein là thành phần cần thiết để xây dựng và bảo vệ mô cơ và tế bào trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi khi trẻ ốm.
Cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng: Sữa và sản phẩm sữa là nguồn giàu vitamin D, vitamin B12, canxi và các khoáng chất quan trọng khác. Các dưỡng chất này hỗ trợ phát triển xương, hệ thần kinh và hệ miễn dịch của trẻ.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Sữa và các sản phẩm sữa, như sữa chua, chứa vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cân bằng vi khuẩn trong ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Trẻ ốm nên ăn thịt gà:
Các dưỡng chất có trong thịt gà có tác dụng hồi phục sức khỏe của trẻ một cách nhanh chóng khi trẻ ốm. Những lợi ích khi bổ sung thịt gà cho trẻ ốm như:
Cung cấp protein chất lượng: Thịt gà là một nguồn protein chất lượng cao, cung cấp các axit amin cần thiết để xây dựng và bảo vệ cơ, mô và tế bào trong cơ thể. Protein giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình phục hồi và phát triển của trẻ.
Dễ hấp thu: Thịt gà thường dễ tiêu thụ và hấp thu cho trẻ, giúp cơ thể bé duy trì cân bằng dinh dưỡng khi đối mặt với tình trạng ốm.
2. Trẻ nên bổ sung chất gì để tăng đề kháng:
Sắt (bổ sung sau ốm)
Nếu trẻ gầy yếu, chậm nói, chậm đi, tăng cân chậm, đồng thời không lanh lợi, hay khóc quấy và dễ nhiễm các bệnh nhiễm trùng, da xanh và dễ rụng tóc, hay gãi cơ thể do ngứa ngáy… bé đã bị thiếu sắt. Cần bổ sung các loại trái cây như dâu đen (dâu tằm), oliu các loại rau lá xanh như rau muống, mồng tơi, rau cải, rau bina, súp lơ, các loại đỗ đậu, thịt đỏ để bổ sung sắt cho bé.
Vitamin A
Khi thiếu vitamin A, trẻ có các dấu hiệu như: da tay nhăn nheo, mắt khô và bị quáng gà, hay ốm vặt, trí nhớ giảm sút, chậm lớn, răng mọc không đều và móng tay có màu sắc nhợt nhạt… mẹ nên bổ sung thêm rau củ như cà rốt, bí ngô, rau cải xoong, rau mồng tơi,… trong khẩu phần của trẻ.
Vitamin C
Trẻ bị thiếu vitamin C thường dễ bị chảy máu chân răng, da và tóc khô, dễ xuất hiện các vết bầm tím trên người, cơ thể hay mệt mỏi, hay quên và không thích tham gia vận động chung với bạn bè, dễ bị bệnh vặt do thiếu sức đề kháng. Cần bổ sung các loại trái cây như: cam, quýt, chanh, dứa, xoài, kiwi, dâu tây, lê, cà chua,… để trẻ không bị thiếu vitamin C.
Chất xơ
Chất xơ giúp tạo môi trường thuận lợi cho hệ vi khuẩn có lợi phát triển đồng thời ngăn chặn sự phát triển của các vi khuẩn có hại. Các vi khuẩn có lợi giúp bảo vệ ruột, giảm nguy cơ nhiễm khuẩn đường ruột, giữ cho ruột được khỏe mạnh, và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Việc thiếu chất xơ khiến trẻ bị mắc bệnh về tiêu hóa như táo bón hoặc trẻ nhanh đói, hoạt động yếu ớt, dư thừa cân nặng. Mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, trái cây, các loại đậu, hạt,… vào chế độ dinh dưỡng của trẻ.
Kẽm
Trẻ em là đối tượng nhạy cảm với các yếu tố bên ngoài và dễ mắc các bệnh đường hô hấp, tiêu hóa. Bổ sung kẽm đầy đủ sẽ giúp trẻ khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh hơn. Nguyên nhân là do kẽm giúp kích thích sự phát triển và biệt hóa các tế bào miễn dịch lympho B và lympho T giúp chống lại các tác nhân gây hại. Từ đó, cơ thể giảm bệnh tật, nhanh lành bệnh hơn. Trẻ nên được bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như hải sản, trứng, thịt, sữa, các loại đậu hạt, rau xanh,…
3. Sự quan trọng của chất sắt khi trẻ ốm:
Sắt là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của trẻ em. Nếu thiếu chất sắt có thể góp phần làm suy yếu hệ miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý trong khi trẻ bị ốm không nên bổ sung sắt. Vì đó là môi trường tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus phát triển mạnh. Vì vậy, chỉ sau khi trẻ hết ốm dứt điểm, bổ sung sắt để tăng đề kháng cho trẻ.
Hỗ trợ hệ miễn dịch:
Sắt giúp tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giúp trẻ có thể chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn và virus. Thiếu sắt có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.
Phục hồi sức khỏe:
Khi trẻ bị ốm, cơ thể thường mất đi một lượng lớn chất sắt thông qua quá trình ốm và mất máu (ví dụ như khi bị sốt cao). Việc bổ sung chất sắt giúp phục hồi mức độ chất sắt trong cơ thể và thúc đẩy quá trình phục hồi.
Ngăn ngừa thiếu máu:
Thiếu chất sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, được gọi là thiếu máu sắt. Thiếu máu sắt có thể gây ra mệt mỏi, suy nhược và ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển tổng thể của trẻ.
Để đảm bảo trẻ được cung cấp đủ chất sắt, hãy bao gồm trong chế độ ăn của trẻ các nguồn thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, cá, đậu, các loại hạt, rau xanh lá đậu và các loại ngũ cốc giàu sắt. Nếu bạn có lo ngại về việc đảm bảo bổ sung đủ chất sắt cho trẻ thì có thể tham khảo đến sản phẩm VivaKids Ferosis.
4. Tác dụng của chất sắt trong sản phẩm VivaKids Ferosis đối với trẻ ốm:
Sản phẩm VivaKids Ferosis là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung chất sắt cho trẻ em từ 6 tháng trở lên. Với công nghệ Liposome hiện đại, giúp tăng khả năng hấp thu chất sắt lên đến 100% và không gây táo bón hay phân đen. Sản phẩm nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu, cam kết bảo hiểm trách nhiệm sản phẩm và được khuyên dùng bởi các chuyên gia nhi khoa.
Sản phẩm bổ sung Sắt VivaKids Ferosis Drops
VivaKids Ferosis có mùi vị thơm ngon, không tanh nên rất dễ uống và có thể trộn cùng sữa, thức ăn đồ uống của trẻ. Điều này giúp trẻ dễ dàng tiêu thụ chất sắt mà không gặp khó khăn. Sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn Châu Âu, đảm bảo chất lượng và hiệu quả.
VIVAKIDS – BÉ KHỎE TOÀN DIỆN
Thương hiệu bảo vệ sức khỏe toàn diện cho trẻ số 1 Thụy Sĩ
Hotline: 1800 7062 – 024 6295 6688
Website: www.royalcare.net.vn
