Vitamin D giữ vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ sơ sinh, đặc biệt đối với răng và khung xương của bé. Nếu không được cung cấp đầy đủ bé có thể bị còi xương, suy giảm hệ miễn dịch. Nên mẹ cần cung cấp đầy đủ vitamin D để bé được phát triển một cách toàn diện nhất. Vậy thực phẩm nào sẽ giúp cung cấp nhiều vitamin D cho bé đây?
Vai trò của Vitamin D đối với trẻ nhỏ
Vitamin D được chứng mình có ảnh hưởng tới chiều cao của bé. Nó tác động lên cấu trúc xương, giúp hệ xương phát triển khoẻ mạnh, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao của bé. Thiếu hụt vitamin có thể khiến bé bị còi xương, xương mềm và dễ gãy dẫn đến nguy cơ thấp lùn.
Nguyên trọng hơn, thiếu vitamin D còn khiến hệ thống miễn dịch của bé bị suy giảm. Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp,…
Mọi trẻ em, nếu không được nhận đủ 400 IU vitamin D mỗi ngày thông qua thực phẩm thì cần được bổ sung thêm vitamin D hàm lượng 400 IU/ngày. Vậy nên, ba mẹ lưu ý để bổ sung thêm vào thực đơn cho con những thực phẩm giàu vitamin D.
Top 7 loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D ba mẹ có thể tham khảo
Trẻ nhỏ cần được bổ sung đầy đủ lượng vitamin D để đảm bảo quá trình phát triển tốt nhất. Tốt nhất là bổ sung cho bé những món ăn chứa nhiều vitamin D trong các bữa ăn. Dưới đây sẽ là một số loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin D cho bé:
Lòng đỏ trứng
Nhắc đến thực phẩm cung cấp nhiều vitamin D cho trẻ không thể không nhắc đến lòng đỏ trứng. Trong một quả trứng, thứ được tìm thấy nhiều nhất ở lòng đủ là chất béo, và ở lòng trắng trứng là rất nhiều vitamin D. Cho con ăn một quả trứng, mỗi ngày sẽ đám ứng 10% nhu cầu vitamin D hằng ngày của con. Trứng từ gà mái nuôi tự nhiên, tiếp xúc nhiều ánh sáng chứa nhiều vitamin D hơn. Tuy nhiên, theo nghiên cứu ba mẹ không nên cho con ăn quá 1 quả trứng/ ngày. Để hạn chế khả năng mắc bệnh tim mạch.
Cá
Để có được vitamin D từ thực phẩm, cá được xmr là một lựa chọn tốt. Một số loài cá giàu vitamin D có thể kể đến như cá hồi, cá thu, cá mòi,… Ngoài vitamin D, cá cũng giàu omega 3 rất tốt cho sức khỏe. Cứ 3 ounce cá hồi nấu chín thì có khoảng 570 đơn vị quốc tế (IU). Với 100 gram cá hồi sống, cơ thể sẽ được nạp thêm khoảng 10.9mcg vitamin D, dưới dạng vitamin D2 và D3.
Ngoài ra, trứng cá, dầu cá cũng chứa vitamin D3. Một số sản phẩm cá đóng hộp cũng được đánh giá giàu vitamin D nhưng lại chứa natri và thuỷ ngân không tốt cho sức khỏe của bé.
Sữa
Sữa tự nhiên thì không chứa vitamin D. Nhưng hầu hết tất cả các nhãn sữa hiện nay đều bổ sung thêm vitamin D. Khi bé thường xuyên uống một lượng sữa nguyên kem nhất định vào mỗi ngày sẽ giúp cơ thể phát triển cân đối. Vì trong mỗi ly sữa không chỉ chứa mỗi vitamin D mà còn bổ sung thêm nhiều loại khoáng chất khác nhau như canxi, kali,…
Hải sản có vỏ
Giống như cá, các loại hải sản có vỏ như tôm, cua,ốc,… có chứa hàm lượng vitamin D, canxi và omega 3. Những dưỡng chất có lợi cho sự phát triển hệ xương răng của con. Ngoài vitamin D, sò còn cung cấp vitamin B12, kẽm, sắt… có lợi cho sức khỏe. Nhưng ba mẹ cần cân nhắc cho con ăn với lượng vừa phải.
Một số bé cơ địa dị ứng hải sản, vậy nên giai đoạn ăn dặm mẹ cho bé ăn thử với lượng ít để theo dõi và tăng dần lên khi bé lớn hơn nếu con không bị dị ứng.
Nấm
Nấm là một trong số ít các loại thực phẩm chứa vitamin D. Nếu trong các loại động vật chứa nhiều hàm lượng vitamin D3 thì nấm chứa nhiều vitamin D2. Mỗi loại nấm sẽ chứa một lượng vitamin D khác nhau. Nấm không những cung cấp nhiều vitamin D mà còn bổ sung một số chất dinh dưỡng khác nhau tốt cho các bé.
Sữa chua
Không chỉ có lợi cho hệ tiêu hoá, sữa chua còn là loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin D cho con. Một hộp sữa chua bé sẽ được bổ sung đến 20% hàm lượng vitamin D mỗi ngày. Để đảm bảo cơ thể bé được hấp thụ thêm nhiều dưỡng chất khác mẹ hãy cho con ăn sữa chua kèm với các loại trái cây.
Gan bò
So với các loại thịt đỏ, gan bò chứa khá ít lượng calo, chất béo và có lượng vitamin D vừa phải. Trong khoảng 100g gan bò sẽ chứa 50 IU vitamin D. Gan bò giúp thúc đẩy sự phát triển xương khớp và giúp cho da và tóc của con trở nên khỏe mạnh hơn.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ba mẹ giải đáp thắc mắc về những loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin D cho bé. Từ đây có thể lựa chọn những món ăn tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của bé.
Những thông tin trên đã giúp các bậc phụ huynh giải đáp thắc mắc về những loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin D cho trẻ. Từ đó có thể lựa chọn được những món ăn tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của con em mình.
Bổ sung vitamin D bằng thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho bé
Viva Kids Vitamin A+D Drops là thực phẩm bảo vệ sức khoẻ đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam có công thức kết hợp 2 loại Vitamin A+D quan trọng nhất cho sự hấp thu canxi. Viva Kids Vitamin A+D bổ sung đầy đủ 400 IU/ngày vitamin D3 cho bé.
Sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn công nghệ GMP, nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Châu Âu. Sản phẩm rất an toàn, lành tính với mọi đối tượng trẻ em từ 6 tháng tuổi. Bởi Viva Kids Ferosis không chứa Gluten – Lactose – Đường – Cồn.
Ba Mẹ chọn sản phẩm bổ sung Vitamin A+D cho con nhất định không nên bỏ qua VivaKids Vitamin A+D. Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc và bán online trên toàn quốc. Mời ba mẹ truy cập các đường link dưới đây để mua hàng, hoặc gọi Tổng đài hotline: 1800 7062 (miễn phí) – 024 6295 6688 để được tư vấn nhanh chóng, thuận tiện.
—
VIVA KIDS – BÉ KHỎE TOÀN DIỆN
Thương hiệu bảo vệ sức khỏe toàn diện cho trẻ hàng đầu Thụy Sĩ
Hotline: 1800 7062 – 024 6295 6688
Website: www.royalcare.net.vn
Fanpage: Royal Care Việt Nam
Shopee: Royal Care VN
