Hệ miễn dịch được xem là “lá chắn” bảo vệ tự nhiên của cơ thể, giúp chống lại những căn bệnh nguy hiểm từ các tác nhân bên ngoài môi trường. Có nhiều cách để tăng cường hệ miễn dịch cho bé, trong đó việc bổ sung vitamin tăng cường miễn dịch là một trong những việc quan trọng nhất. Thế nhưng mẹ đã biết đâu là vitamin giúp tăng hệ miễn dịch? Bài viết dưới đây sẽ mách mẹ Top 3 vitamin giúp tăng cường miễn dịch hiệu quả nhất.
Vitamin E – Tăng cường miễn dịch hiệu quả
Vitamin E là một chất tan trong chất béo, có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Cơ thể sẽ tăng cường khả năng hệ miễn dịch khi có đầy đủ hàm lượng vitamin E. Dưỡng chất này có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ vitamin A và chất béo của màng tế bào khỏi bị oxy hóa, tham gia vào chuyển hóa tế bào, làm gia tăng sức đề kháng của cơ thể.
Liều lượng được khuyến cáo cho trẻ bao gồm vitamin E từ thức ăn và từ thực phẩm bổ sung:
- 1-3 tuổi: 6mg/ ngày (9 IU);
- 4-8 tuổi: 7mg/ ngày (10,4 IU);
- 9-13 tuổi: 11 mg/ngày (16,4 IU).
Bố mẹ có thể cho con dùng bổ sung nhiều hơn nếu cơ thể bé bị thiếu. Quan trọng là bố mẹ nhớ chỉ nên bổ sung cho con khi có chỉ dẫn của bác sĩ nhé:
- 1-3 tuổi: 200 mg/ ngày (300 IU);
- 4-8 tuổi: 300 mg/ ngày (450 IU);
- 9-13 tuổi: 600 mg/ ngày (900 IU).
Vì vitamin E hòa tan trong chất béo nên thành phần bổ sung sẽ được hấp thụ tốt nhất khi dùng kèm với thức ăn có chất béo. Để bổ sung vitamin E bạn nên lựa chọn những thực phẩm như hạt hướng dương, dầu ô-liu, đậu phộng, giá đỗ và một số loại rau có màu xanh đậm, rau mầm,…
Vitamin C – Sức khỏe của hệ miễn dịch
Vitamin C được xem là một trong những chất tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ hiệu quả nhất. Thực tế, tình trạng thiếu vitamin C thậm chí có thể khiến con bạn dễ bị ốm hơn.
Việc tìm hiểu về lợi ích của vitamin C sẽ giúp bạn nâng cao nhận thức tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin C cho bé. Cụ thể như sau:
- Vitamin C được xem là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, góp phần bảo vệ miễn dịch bằng cách hỗ trợ chức năng của các tế bào miễn dịch khác nhau.
- Vitamin C khuyến khích sự sản sinh các tế bào bạch cầu (tế bào lympho và tế bào thực bào), giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng.
- Vitamin C giúp các tế bào bạch cầu hoạt động hiệu quả. Từ đó giúp cơ thể chống lại các mầm bệnh từ môi trường bên ngoài
- Vitamin C đóng vai trò thiết yếu trong hàng rào biểu mô, giúp cơ thể chống lại mầm bệnh xâm nhập.
Về mức độ Vitamin C cần bổ sung cho trẻ, thì phải dựa theo từng độ tuổi, cụ thể:
- 1-3 tuổi: 15mg/ngày
- 4-8 tuổi: 25mg/ngày
- 9-13 tuổi: 45mg/ngày
Bạn có thể bổ sung bằng ăn nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin C như các loại rau củ quả như cà chua, khoai tây, bông cải, cam, quýt…
Nếu bạn đang lo lắng rằng con không nhận được đủ vitamin C, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để xem bạn có cần phải đẩy mạnh việc bổ sung vitamin C cho trẻ có thể thông qua thực phẩm chức năng được hay không.
Vitamin D – Dưỡng chất góp phần tăng cường miễn dịch
Vitamin D là dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm, từ đó, giúp xương và răng phát triển khỏe mạnh. Vitamin D cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và chống nhiễm trùng.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và hấp thụ các khoáng chất khác trong cơ thể. Vitamin D cần thiết để:
- Tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển hóa canxi và khoáng hóa xương
- Có lợi cho quá trình chuyển hóa photphat và magiê
- Kích thích thành ruột thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi.
Để trẻ tăng trưởng và phát triển tốt nhất, bạn có thể bổ sung theo liều lượng sau:
- Trẻ dưới 1 tuổi: Cần 400 IU vitamin D mỗi ngày
- Trẻ trên 1 tuổi: Cần 600 – 1000 IU vitamin D mỗi ngày
Nếu không bổ sung đủ lượng vitamin D kể trên, bé có thể dễ bị ốm, nhất là cảm lạnh và cúm.
Dưới đây là danh sách các thực phẩm giàu vitamin D mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn cho trẻ:
- Cá hồi: 30g chứa khoảng 102 IU
- Sữa chua: 180g chứa khoảng 80 IU
- Cá ngừ đóng hộp: 30g chứa khoảng 66 IU
- Nước cam tăng cường vitamin D: 60ml chứa khoảng 50 IU
- Sữa nguyên chất, ít béo hoặc sữa gầy: 60 ml sữa chứa khoảng 49 IU
- Cá thu: 30g chứa khoảng 11,6 IU
- Lòng đỏ trứng lớn: ½ lòng đỏ trứng chứa khoảng 10 IU
- Bơ thực vật: ½ muỗng cà phê chứa khoảng 10 IU.
Mỗi thực phẩm sẽ chứa một lượng vitamin D khác nhau. Con bạn có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn những loại thực phẩm được liệt kê ở trên. Tùy thuộc độ tuổi và khẩu vị của mỗi bé. Vậy nên bạn hãy nên ước tính hàm lượng dinh dưỡng phù hợp.
Bên cạnh các vitamin đã kể ở trên, ba mẹ cũng nên bổ sung thêm một số thực phẩm hỗ trợ sức khỏe bổ sung vitamin cho bé của Viva Kids.
Để được tư vấn đầy đủ về sức khỏe cho bé. Vui lòng liên hệ tổng đài chăm sóc khách hàng miễn phí 1800.7062 / 024 6295 6688 hoặc truy cập website: https://royalcare.net.vn/ . Email: info@royalcare.net.vn để được chuyên gia dinh dưỡng tư vấn và hỗ trợ.
—
VIVA KIDS – BÉ KHỎE TOÀN DIỆN
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe 100% nhập khẩu Thụy Sỹ
Hotline: 1800 7062 – 024 6295 6688
Website: www.royalcare.net.vn
Fanpage: Royal Care Việt Nam
Shopee: Royal Care VN
Lazada: Royal Care Tinh hoa dược phẩm
Tiki: Royal Care – Tinh hoa dược phẩm
