Mẹ có nghĩ chiều cao của con đã được định trước? Cứ nhìn bố mẹ, ông bà, anh chị em trong nhà là có thể đoán được chiều cao của con? Và chúng ta không thể giúp con tăng chiều cao nhanh hơn được? Các nhà khoa học đã tranh cãi trong nhiều năm về sự di truyền ảnh hưởng đến thể chất của con người như thế nào. Và rõ ràng, di truyền không phải là yếu tố độc quyền, chiếm phần hơn trong việc tăng chiều cao nhanh của trẻ.
Dưới đây là một số mẹo đơn giản và bí mật sẽ giúp ba mẹ có thể cải thiện tính di truyền về chiều cao ở con trẻ.
Yếu tố dinh dưỡng là chìa khóa. Nhưng thực phẩm nào là tốt nhất?
Dinh dưỡng ảnh hưởng lớn nhất đến chiều cao ngoài yếu tố di truyền. Hãy tạo lập thói quen ăn uống đúng cách để giúp trẻ tăng chiều cao nhanh và bền vững. Thực phẩm giàu protein, vitamin D và canxi là những lựa chọn quan trọng nhất. Không có loại thức ăn thần kỳ nào. Nhưng hãy ăn những món ăn chứa nhiều dưỡng chất này để giúp tối đa hóa chiều cao của con:
Đạm thực vật
Đạm là chìa khóa quan trọng đối với trẻ trong độ tuổi phát triển. Và có tác động lớn nhất đến chiều cao. Quả hạch, bơ hạt, đậu và đậu lăng, tất cả đều là những nguồn protein tuyệt vời. Hạt lanh, hạt gai dầu, đậu gà là những loại protein tốt. Chúng có thể giúp bạn đa dạng hóa bữa ăn cho trẻ. Hay trộn một ít hạt óc chó hoặc hạnh nhân nghiền với một ít sữa chua và duy trì nó thường xuyên.
Những món ăn lạ miệng và được biến tấu chế biến sẽ giúp trẻ ăn ngon miệng và hấp thu tốt hơn.
Trứng và sữa
Trứng là thực phẩm toàn phần bổ dưỡng và rất giàu protein. Lòng trắng của trứng chứa albumin và 100% là protein. Trứng bổ sung chất béo lành mạnh, Vitamin B12 và canxi. Việc chế biến món ăn từ trứng cũng rất dễ dàng và linh hoạt: xào, chiên, nướng, luộc… Và thật may mắn, đa số trẻ đều thích món ăn này.
Bên cạnh đó, sữa là một loại dinh dưỡng quan trọng bậc nhất, và không thể thiếu đối với trẻ. Sữa chứa nhiều protein, vitamin D, A, B, E, Omega 3 và canxi. Mẹ nên chú trọng chỉ nên dùng sữa hữu cơ (organic milk) cho bé. Bởi sữa hữu cơ không chứa rBGH và rBST, hai loại hormone tăng trưởng có thể tác động tiêu cực đến sự phát triển của trẻ và thuốc kháng sinh.
Các loại rau xanh
Đúng là đa số trẻ sẽ lắc đầu nguầy nguậy và nhất quyết không ăn rau dù chỉ 1 cọng. Nhưng hãy tìm cách chế biến món ăn giàu dinh dưỡng này một cách khéo léo để trẻ ăn ngon miệng. Đặc biệt 2 loại cải xoăn và rau bina chứa đầy đủ các vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết.
Chuối. Một món dễ dàng vì mọi đứa trẻ đều thích Chuối. Chuối rất giàu mangan, kali và canxi, và là “vua của chiều cao”
Các loại trái cây như Cam, táo, xoài, đào, bưởi; đều chứa nhiều vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng canxi.
Các loại thịt lành mạnh, từ các vật nuôi ăn cỏ, thức ăn hữu cơ hoặc đánh bắt tự nhiên cũng là loại thực phẩm tốt. Bởi chúng chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh.
Thực phẩm cần tránh:
- Nước ngọt và tất cả các loại đồ uống có ga không chỉ chứa toàn đường mà tệ hơn là một số loại chất ngọt gây ức chế canxi.
- Thực phẩm giàu carbohydrate – đặc biệt là những thực phẩm được chế biến sẵn như ngũ cốc, gạo, bánh mì và mì ống có thể tác động tiêu cực đến hormone tăng trưởng của trẻ. Nếu muốn ăn các món này, hãy thử ăn ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm tự nhiên, không phải loại ăn liền hoặc đã qua chế biến.
Các bài tập thể dục liệu có hiệu quả trong việc tăng chiều cao nhanh cho trẻ không?
Câu trả lời là có thể. Các bài tập tập trung vào vận động và kéo dài cơ thể sẽ giúp trẻ cao lớn hơn. Tập thể dục có thể giúp kéo dài các dải sụn và gân xung quanh cánh tay và chân. Điều này tạo ra khoảng trống cho phép xương phát triển tốt hơn.
Việc vận động, tập thể dục hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy các hormone tăng trưởng bên trong cơ thể. Hãy tạo điều kiện để con có thể hoạt động, chạy nhảy chơi đùa ở ngoài trời nhiều hơn. Tiếp nhận vitamin D tự nhiên. Đi dạo giữa thiên nhiên và cây xanh. Tất nhiên, hãy làm điều đó cùng con hàng ngày.
Các môn thể thao tuyệt vời giúp cải thiện tư thế và giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng, bền vững:
- Yoga
- Các bài tập kéo giãn, căng cơ
- Các bài tập treo người
- Bơi lội
- Tránh cho con tập tạ cho đến tuổi thanh thiếu niên và trưởng thành, nó có thể làm gián đoạn quá trình tiết hormone tăng trưởng.
Tất cả sự phát triển diễn ra trong lúc ngủ! Muốn con tăng chiều cao nhanh, hãy cho con ngủ đúng và đủ.
Thật buồn cười khi ai đó nói con bạn có thể cao thêm 1cm sau 1 đêm. Đó chỉ là cách nói quá lên của việc nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ trong sự phát triển chiều cao mà thôi.
Các hoạt động diễn ra trong ngày giúp điều chỉnh hormone tăng trưởng và xây dựng thể chất. Nhưng các hormone tạo chiều cao được tiết ra vào ban đêm khi trẻ đang ngủ sâu. Thời gian tiết hormone nhiều nhất là từ 11h đêm tới 2h sáng. Trẻ thực sự đang lớn lên trong giấc ngủ. Bởi vậy trẻ dưới 12 tuổi nên ngủ từ 11 – 14 tiếng/ đêm. Thanh thiếu niên cần ngủ 8 – 11 tiếng/ đêm.
Thiếu ngủ có thể gây rối loạn hormone, tăng căng thẳng cho tim và hệ tim mạch, làm giảm chiều cao và thường dẫn đến béo phì ở người lớn.
Hãy cho trẻ đi ngủ sớm và làm các cách sau để con có giấc ngủ ngon hơn:
Tạo thói quen tốt trước khi đi ngủ:
- Tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ
- Đánh răng. Lên giường và cùng nhau trò chuyện
- Kéo hết rèm cửa và tắt điện khi trẻ đã thấy thoải mái trên giường
Không ăn quá khuya
Khi trời tối, cơ thể chúng ta sẽ tự ra báo hiệu và mọi hoạt động trong cơ thể chậm lại. Cơ thể đang chuẩn bị cho giấc ngủ. Và hãy giúp trẻ tuân thủ các chu kỳ ngủ tự nhiên. Không ăn uống muộn khiến ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, gây gián đoạn giấc ngủ.
Kéo giãn cơ thể nhẹ nhàng vào buổi tối trước khi ngủ
Tối và lạnh là tốt. Giấc ngủ sâu đến dễ dàng hơn và nhiều khả năng không bị quấy rầy trong phòng tối. Hãy tắt tất cả đèn và nguồn sáng trong phòng. Nếu con thích, bạn có thể để một chút âm thanh nhỏ như tiếng ồn trắng để con dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Giữ nhiệt độ phòng ở khoảng 22 – 26 độ sẽ giúp cơ thể trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Và một bí mật cuối cùng…
Sức mạnh tác động đến chiều cao của con bạn không tồn tại mãi mãi. Hầu hết trẻ em đều đạt chiều cao tối đa khi hết tuổi dậy thì. Điều quan trọng là bắt đầu các bước này ngay hôm nay. Giúp trẻ phát huy hết tiềm năng và tăng chiều cao nhanh, bền vững: Ăn đúng cách. Tập thể dục đúng. Ngủ đúng giấc.
Bổ sung Viva Kids Vitamin A + D cho trẻ
Viva Kids Vitamin A + D Drops là thực phẩm bảo vệ sức khỏe đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam có công thức kết hợp 2 loại Vitamin quan trọng nhất cho sự hấp thu canxi, tăng trưởng chiều cao và tăng cường thị lực cho trẻ trong những năm tháng đầu đời. Viva Kids Vitamin A+D chứa 1500 IU Vitamin A và 400 IU Vitamin D. Đây là hàm lượng Vitamin A, D cần thiết mỗi ngày theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị của Tổ chức y tế thế giới WHO.
Sản phẩm của Viva Kids đã được các chuyên gia quốc tế kiểm định và được cấp phép lưu hành tại Việt Nam, an toàn cho các bé ngay từ 0 ngày tuổi. Nếu ba mẹ quan tâm đặc biệt đến sự phát triển chiều cao nhanh tự nhiên của trẻ. Viva Kids Vitamin A+D sẽ là bước khởi đầu tốt nhất, đảm bảo trẻ có đủ nguồn vi chất thiết yếu để tối ưu chiều cao trong 1000 ngày đầu đời.
Sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn công nghệ GMP, nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Thụy Sỹ. Tại Việt Nam, ba mẹ có thể truy cập website www.royalcare.net.vn hoặc Fanpage Royal Care Việt Nam để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như cách thức mua hàng online. Hoặc ba mẹ đến các nhà thuốc, cửa hàng mẹ và bé gần nhất để mua hàng chính hãng.
—
VIVA KIDS – BÉ KHỎE TOÀN DIỆN
- Sản phẩm được nhập khẩu 100% từ Thụy Sỹ
- Tất cả sản phẩm được sản xuất và kiểm soát chất lượng theo tiêu chuẩn GMP – tiêu chuẩn quốc tế cao nhất về sản xuất thuốc và thực phẩm bảo vệ sức khỏe.
- Cung cấp nguồn vi chất thiết yếu và toàn diện, phù hợp với từng giai đoạn phát triển của trẻ.
- Giúp trẻ phát triển chiều cao, thị giác nhanh nhạy, hệ xương răng chắc khỏe và đặc biệt tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại bên ngoài.
- Cam kết bảo hiểm trách nhiệm lên tới 1 tỷ đồng nếu phát hiện sản phẩm có ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ.
