Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là bộ phận quan trọng giúp trẻ khám phá thế giới xung quanh. Vì vậy, việc chăm sóc đôi mắt của trẻ là điều rất quan trọng mà các bậc cha mẹ cần lưu ý. Một trong những yếu tố quan trọng giúp đôi mắt của trẻ sáng khỏe và phòng ngừa các bệnh về mắt là dinh dưỡng. Trẻ em cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe mắt. Trong đó phải kể đến các loại vitamin hỗ trợ mắt. Vậy vitamin nào là tốt cho mắt và làm thế nào để bổ sung vitamin hỗ trợ mắt cho trẻ? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Các chất dinh dưỡng quan trọng giúp mắt sáng khỏe
Để có đôi mắt sáng khỏe, trẻ em cần được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Trong đó có các loại vitamin hỗ trợ mắt sau:
Vitamin A – Chìa khóa cho sự phát triển và chức năng mắt quan trọng giúp mắt trẻ sáng khoẻ
Vitamin A là một trong những vitamin hỗ trợ mắt quan trọng nhất cho sức khỏe mắt của trẻ nhỏ. Được biết là chất chống oxy hóa. Giúp giúp bảo vệ mắt, tăng cường sức khỏe ở niêm mạc và giác mạc. Vitamin A có vai trò trong việc sản xuất rhodopsin. Là một loại protein giúp nhận biết ánh sáng trong điều kiện thiếu sáng. Ngoài ra, vitamin A còn hỗ trợ hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng ở mắt.
Khi thiếu vitamin A, trẻ em có thể gặp các triệu chứng về mắt . Như mắt khô, ngứa, đỏ; mờ mắt, giảm thị lực; mắt nhạy cảm với ánh sáng; mắt lóa; viêm kết mạc; viêm giác mạc; xơ hóa võng mạc. Thiếu vitamin A nghiêm trọng có thể dẫn đến suy giảm thị lực vĩnh viễn hoặc mù lòa.
Để bổ sung vitamin A cho trẻ em, cha mẹ có thể cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A như: Cà rốt, rau xanh lá, khoai lang, bí đỏ, xoài, dưa hấu… Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể cho trẻ uống các loại thuốc bổ sung vitamin A theo chỉ định của bác sĩ.
Omega-3 – Dầu cá và sự hỗ trợ cho sức khỏe mắt
Omega-3 là một loại axit béo không no thiết yếu cho cơ thể. Omega-3 có nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, não bộ và da. Đối với mắt, omega-3 có vai trò trong việc duy trì lớp lipid ở mi mắt, giúp ngăn ngừa tình trạng khô mắt. Ngoài ra, omega-3 còn có tác dụng giảm viêm ở võng mạc và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.
Omega-3 được tìm thấy nhiều trong các loại dầu cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu… Cha mẹ có thể cho trẻ ăn cá ít nhất hai lần/tuần để cung cấp omega-3 cho trẻ. Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể cho trẻ uống các loại thuốc bổ sung omega-3 theo chỉ định của bác sĩ.
Lutein và zeaxanthin – Các chất chống oxy hóa cho đôi mắt
Lutein và zeaxanthin là hai loại carotenoid có màu vàng, đỏ và nằm trong rau và các loại thực phẩm khác. Chúng đều là những chất chống oxy hóa mạnh. Giúp chống lại các tổn thương do gốc tự do gây ra cho mắt. Hai chất dinh dưỡng này được tìm thấy nhiều ở điểm vàng, là điểm ở trung tâm võng mạc giúp chúng ta nhìn rõ mọi sự vật.
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng lutein và zeaxanthin là những vitamin tốt cho mắt. Chúng làm chậm quá trình tiến triển và ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác . Chúng còn giúp cải thiện thị lực ban đêm và giảm ánh sáng xanh gây hại từ các thiết bị điện tử.
Để bổ sung lutein và zeaxanthin cho trẻ em, cha mẹ có thể cho trẻ ăn nhiều rau xanh lá. Ví dụ như rau cải xanh, rau bina… Hoặc các loại hoa quả như cam, xoài…
Vitamin C và E – Vitamin bảo vệ mắt khỏi tổn thương do gốc tự do
Vitamin C và E là hai loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cơ thể. Cả hai vitamin này đều có tính chất chống oxy hóa cao. Ngoài ra còn hỗ trợ ngăn ngừa các tổn thương do gốc tự do gây ra cho các tế bào ở mắt.
Vitamin C và E còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa hoàng điểm (AMD), đục thủy tinh thể. Do chúng làm giảm sự tích tụ của các chất gây hại trong mắt. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng cường hấp thu sắt, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe mắt.
Để bổ sung vitamin C và E cho trẻ em, có thể cho trẻ ăn nhiều thực phẩm sau. Với vitamin C thì có Cam, chanh, dâu tây, kiwi,… Và vitamin E như: Hạt điều, hạnh nhân, dầu thực vật… Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể cho trẻ uống các loại thuốc bổ sung vitamin C và E theo chỉ định của bác sĩ.
Các loại thực phẩm giàu chất xơ – Vitamin hỗ trợ mắt tổng thể
Các loại thực phẩm giàu chất xơ không phải là vitamin. Nhưng chúng rất quan trọng cho sức khỏe mắt của trẻ em. Chất xơ giúp duy trì đường huyết ổn định. Chúng ngăn ngừa tiểu đường – một nguyên nhân gây ra bệnh võng mạc tiểu đường. Chất xơ còn giúp kiểm soát cân nặng. Chúng giảm nguy cơ béo phì – một yếu tố nguy cơ của bệnh AMD.
Để bổ sung chất xơ cho trẻ em, cha mẹ có thể cho trẻ ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt… Cha mẹ nên khuyến khích trẻ ăn nhiều rau quả. Trẻ nên ăn ít nhất năm phần rau quả mỗi ngày. Điều này sẽ cung cấp đủ chất xơ cho trẻ.
Sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp cho trẻ Viva Kids Multivitamin
Nếu bạn cần giải quyết đau đầu, khó khăn khi bắt đầu và thiếu vitamin từ khẩu phần hàng ngày, Vivakids Multivitamin là sự lựa chọn hoàn hảo. Sản phẩm dành riêng cho trẻ, nguồn gốc chất lượng Thụy Sĩ. Công thức độc đáo với 18 loại vitamin, khoáng quan trọng, hỗ trợ phát triển toàn diện.
Chúng tôi hiểu vai trò mắt quan trọng trong phát triển của trẻ. Vì vậy Vivakids Multivitamin hỗ trợ không chỉ thể chất, tinh thần mà còn lợi ích cho mắt. Sản phẩm được thiết kế với sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần cần thiết, giúp bảo vệ và tăng cường sức kháng cho mắt của trẻ. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ duy trì tầm nhìn rõ nét trong thời gian phát triển quan trọng của trẻ
Vitamin tổng hợp cho trẻ VivaKids Multivitamin 200ml
Tổng kết
Đôi mắt là bộ phận quan trọng của cơ thể, đặc biệt là đối với trẻ em. Để có đôi mắt sáng khỏe và phòng ngừa các bệnh về mắt, cha mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ em. Trong đó có các loại vitamin hỗ trợ mắt đã được kể trên. Ngoài ra, cha mẹ cũng nên cho trẻ đi khám mắt định kỳ để phát hiện và điều trị kịp thời các vấn đề về mắt của trẻ.
