Hấp thụ chất dinh dưỡng là một vấn đề quan trọng với sức khỏe của bé. Nếu bé không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng, có thể gây ra suy nhược cơ thể và ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Nhưng làm sao để cho bé hấp thụ tốt nhất?
Trong bài viết này, hãy cùng Royal Care tìm hiểu những bí quyết hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất cho bé.
I. 7 Dấu hiệu nào cho thấy trẻ KHÔNG hấp thụ chất dinh dưỡng tốt
Thiếu chất dinh dưỡng là một vấn đề thường gặp ở trẻ nhỏ, và có thể gây ra nhiều biểu hiện khác nhau. Dưới đây là những biểu hiện thường gặp khi trẻ bị thiếu chất dinh dưỡng:
1. Mệt mỏi, suy nhược
Trẻ thiếu chất dinh dưỡng thường có cảm giác mệt mỏi, suy nhược, ít năng động hơn so với trẻ khỏe mạnh.
2. Khó tập trung
Thiếu chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung của trẻ, làm cho trẻ trở nên khó chịu, hay quên việc.
3. Chóng mặt, hoa mắt
Trẻ suy dinh dưỡng có thể bị chóng mặt, hoa mắt khi đứng dậy hoặc vận động nhiều.
4. Da và tóc khô
Khi thiếu dinh dưỡng, da và tóc của trẻ có thể trở nên khô và thiếu sức sống.
5. Tăng cân chậm
Trẻ suy dinh dưỡng có thể tăng cân chậm hơn so với trẻ khỏe mạnh cùng tuổi.
6. Miệng và môi bị nứt nẻ
Suy dinh dưỡng có thể làm cho miệng và môi của trẻ bị nứt nẻ, khó chịu.
7. Tăng nguy cơ nhiễm trùng
Khi thiếu chất dinh dưỡng, trẻ có nguy cơ cao hơn bị nhiễm trùng vì hệ miễn dịch của trẻ yếu hơn.
Nếu bố mẹ phát hiện những biểu hiện này ở bé, nên đi khám bác sĩ để được kiểm tra và chẩn đoán tình trạng sức khỏe của bé. Nếu bé không hấp thụ dinh dưỡng, bác sĩ sẽ đưa ra các giải pháp điều trị phù hợp để giúp trẻ khắc phục vấn đề này.
II. 7 Nguyên nhân khiến trẻ hấp thụ dinh dưỡng kém
Hấp thụ dinh dưỡng kém là một vấn đề phổ biến ở trẻ em và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đây là một số nguyên nhân chính làm cho trẻ em hấp thụ kém:
1/ Không đủ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn
Nếu trẻ em không ăn đủ các thực phẩm giàu dinh dưỡng như: thịt đỏ, các loại rau lá xanh, các loại hạt, đậu, trái cây khô, trứng, ngũ cốc… thì sẽ dẫn đến thiếu dinh dưỡng trong cơ thể.
2/ Thiếu vitamin C
Vitamin C là yếu tố rất quan trọng trong quá trình hấp thụ dinh dưỡng. Khi trẻ em thiếu vitamin C, quá trình hấp thụ sẽ bị giảm sút.
3/ Thực phẩm chứa các chất ức chế hấp thụ dinh dưỡng
Một số loại thực phẩm như trà, cà phê, sữa và sản phẩm từ sữa, bánh mì, gạo, ngô… có thể gây ức chế quá trình hấp thụ dinh dưỡng.
4/ Sử dụng thuốc kháng sinh không cần thiết
Sử dụng thuốc kháng sinh trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến vi khuẩn đường ruột, làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
5/ Chức năng tiêu hóa kém
Một số chứng bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, viêm đại tràng… có thể làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng của trẻ em.
6/ Thiếu giấc ngủ
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp cơ thể bé phục hồi và tái tạo. Nếu bé thiếu giấc ngủ, sức đề kháng của cơ thể sẽ giảm và quá trình hấp thụ dinh dưỡng cũng bị ảnh hưởng.
7/ Do di truyền
Một số dị tật bẩm sinh như thiếu hụt sắt, các bệnh về gan, thận, tuyến giáp… cũng có thể làm cho trẻ em hấp thụ kém.
Cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ rất quan trọng để giúp trẻ có sức khỏe tốt và phát triển tốt. Nếu có dấu hiệu suy dinh dưỡng, nên đưa trẻ em đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
III. Bí quyết hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất cho bé
Để tăng khả năng hấp thụ cho trẻ, có thể áp dụng các biện pháp sau đây:
1/ Cung cấp cho trẻ một khẩu phần ăn đa dạng
Thịt, gan, đậu đen, cải xanh, táo, mận, nho… là những thực phẩm giàu dinh dưỡng và nên được bổ sung đầy đủ vào khẩu phần ăn của trẻ.
2/ Kết hợp ăn các loại thực phẩm giàu dưỡng với các thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C có khả năng tăng hấp thu dinh dưỡng. Do đó, kết hợp ăn các loại thực phẩm giàu sắt với các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, dâu tây, cà chua… sẽ giúp trẻ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
3/ Thực phẩm chứa các chất ức chế hấp thụ chất dinh dưỡng
Sữa chua, phô mai, cá hồi, cá mòi, đậu hũ, quả sung… là những thực phẩm ức chế quá trình hấp thụ. Nên tránh ăn quá nhiều gây cản trở việc hấp thụ của trẻ
4/ Dành thời gian cho trẻ ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp cơ thể bé phục hồi và tái tạo. Nếu bé thiếu giấc ngủ, sức đề kháng của cơ thể sẽ giảm và quá trình hấp thụ cũng bị ảnh hưởng.
5/ Tăng cường hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất không chỉ giúp trẻ phát triển toàn diện. Mà còn giúp cơ thể bé hấp thụ tốt hơn.
6/ Sử dụng các loại thực phẩm bổ sung
Các loại thực phẩm bổ sung sắt như: dạng siro, nhỏ giọt hoặc bột pha…. Cũng có thể được sử dụng để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ khi cần thiết.
7/ Đưa trẻ đi kiểm tra sức khỏe định kỳ
Nếu bố mẹ phát hiện con mình có dấu hiệu suy dinh dưỡng, nên đưa trẻ em đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
IV. Gợi ý một số thực phẩm tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cho trẻ
Một số thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có khả năng tăng khả năng hấp thụ của trẻ:
- Thịt: là nguồn thực phẩm giàu protein, đặc biệt là thịt bò, thịt heo và thịt dê.
- Gan: Là thực phẩm giàu sắt, đặc biệt là gan bò và gan gà. Nên chế biến nấu chín hoặc xào cho trẻ ăn..
- Cải xanh, Đậu đen: đậu đen là một trong những loại đậu giàu sắt nhất. Nên chế biến chín cho trẻ ăn.
- Táo, Nho, Mận, Lựu: là một loại trái cây giàu sắt và cũng rất giàu vitamin C.
V. Tổng Kết
Nhìn chung, hấp thụ chất dinh dưỡng là một vấn đề quan trọng đối với sức khỏe của bé. Để giúp bé hấp thụ tốt hơn, bố mẹ cần đảm bảo bé được ăn đủ các thực phẩm giàu đạm, protein.
Kết hợp chúng với các loại thực phẩm giàu vitamin C để tăng hiệu quả hấp thụ, tránh ăn kèm với các loại thực phẩm ức chế hấp thụ chất dinh dưỡng.
Đảm bảo bé uống đủ nước, hạn chế sử dụng thuốc kháng sinh không cần thiết, đảm bảo bé có giấc ngủ đủ và chất lượng
Tăng cường hoạt động thể chất, điều chỉnh khẩu phần ăn và đưa bé đi khám sức khỏe định kỳ.
Ngoài ra, mẹ bé cũng có thể cũng có thể dùng thực phẩm bổ sung để hỗ trợ bé hấp thụ tốt hơn khi cần thiết.
Có thể bạn quan tâm: Bổ Sung Sắt Cho Trẻ Thiếu Máu Sao Cho Hiệu Quả
Có thể bạn quan tâm: 8 Món Ăn Không Tốt Cho Sức Khỏe Của Trẻ Em
Thông Tin Liên Hệ
VIVAKIDS – BÉ KHỎE TOÀN DIỆN
Thương hiệu bảo vệ sức khỏe toàn diện cho trẻ số 1 Thụy Sĩ
Hotline: 1800 7062 – 024 6295 6688
Website: www.royalcare.net.vn
Đặt mua các sản phẩm chính hãng của VivaKids tại sàn thương mại điện tử:
Lazada: www.lazada.vn/shop/royal-care-vietnam
Shopee: www.shopee.vn/royalcare_vn
Tiki: www.tiki.vn/cua-hang/royal-care-tinh-hoa-duoc-pham
