Là cha mẹ, chúng ta đều muốn điều tốt nhất cho em bé của chúng ta. Chế độ ăn uống đóng vai trò thiết yếu đối với sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ. Các loại thực phẩm chúng tôi giới thiệu có tác dụng lâu dài đối với sức khỏe của chúng. Sắt và canxi là hai chất dinh dưỡng quan trọng mà trẻ sơ sinh cần trong chế độ ăn uống. Sắt giúp sản xuất huyết sắc tố, cần thiết để vận chuyển oxy trong máu. Mặt khác, canxi rất quan trọng cho sự phát triển của xương và răng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về cách bổ sung sắt và canxi cho bé.
Vai trò của sắt và canxi cho sự phát triển của trẻ
Sắt và canxi là những dưỡng chất quan trọng đóng vai trò quyết định đến sự phát triển của trẻ. Dưới đây là một số vai trò của chất dinh dưỡng này đối với sức khỏe của trẻ:
Sắt:
- Phát triển nhận thức: Sắt rất quan trọng cho não bộ, giúp phát triển nhận thức và trí nhớ.
- Hệ thống miễn dịch: Sắt giúp bảo vệ trẻ khỏi nhiễm trùng và bệnh tật.
- Chuyển hóa năng lượng: Sắt giúp tạo điều kiện chuyển oxy từ phổi đến các tế bào, cho phép sản xuất năng lượng.
- Tăng trưởng và phát triển: Sắt rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em, vì nó cần thiết để tạo ra huyết sắc tố mang oxy trong máu.
Canxi:
- Sức khỏe của xương: Canxi đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển của xương và răng chắc khỏe. Nó giúp duy trì mật độ xương khi trẻ lớn lên.
- Chức năng thần kinh và cơ bắp: Canxi cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh, kiểm soát các cơn co thắt và chuyển động của cơ bắp.
- Đông máu: Canxi giúp máu đông đúng cách, giúp chữa lành vết thương và ngăn chảy máu.
- Chuyển hóa năng lượng: Canxi tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và cần thiết cho việc giải phóng các hormone và enzyme điều chỉnh các chức năng cơ thể khác nhau.
Nhìn chung, sắt và canxi rất cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển của trẻ em. Điều quan trọng là cha mẹ phải đảm bảo bổ sung sắt và canxi cho bé đầy đủ. Phương pháp tốt nhất là thông qua một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng.
Sữa mẹ hoặc sữa công thức
Nguồn dinh dưỡng chính của trẻ trong sáu tháng đầu tiên nên là sữa mẹ hoặc sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh. Sữa mẹ là bổ sung sắt và canxi cho bé tuyệt vời, cơ thể trẻ dễ dàng hấp thụ. Sữa công thức được tăng cường sắt và canxi, là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho những bà mẹ không thể cho con bú.
Sau sáu tháng, trẻ nên bắt đầu ăn thức ăn đặc, bao gồm thực phẩm giàu chất sắt và canxi.
Thực phẩm giàu sắt
Thịt và gia cầm
Thịt và gia cầm là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời. Thịt gà, thịt bò và gà tây là thực phẩm phù hợp cho chế độ ăn của bé. Bạn có thể xay thịt hoặc thịt gia cầm. Sau đó trộn với rau hoặc trái cây để tạo ra một bữa ăn bổ dưỡng hơn.
Cá
Cá cũng là một nguồn chất sắt rất dồi dào. Cá hồi và cá mòi là nguồn cung cấp sắt và axit béo omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Tuy nhiên, tránh cho bé ăn một số loại cá như cá mập, cá kiếm và cá thu vì chúng chứa hàm lượng thủy ngân cao.
Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc cũng là một nguồn cung cấp chất sắt rất tốt. Bạn có thể trộn ngũ cốc đã nấu chín với sữa mẹ, sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh hoặc nước để tạo thành một bữa ăn bổ dưỡng cho bé.
Các loại đậu
Các loại đậu, chẳng hạn như đậu lăng, đậu thận và đậu xanh chứa một lượng lớn sắt. Bạn có thể nấu và trộn chúng để tạo thành món nhuyễn cho bé.
Thực phẩm giàu Canxi
Sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa, phô mai và sữa chua là thực phẩm rất giàu canxi. Bạn nên chọn các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo cho chế độ ăn của bé.
Rau
Bông cải xanh, cải xoăn, rau bina và cải ngọt là những nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Bạn có thể trộn và trộn chúng với các loại rau hoặc trái cây khác để tạo ra một bữa ăn bổ dưỡng hơn.
Thực phẩm chức năng bổ sung sắt và canxi
Ngay cả khi có chế độ ăn uống cân bằng, một số trẻ vẫn có thể không nhận đủ chất sắt và canxi từ thức ăn. Trong những trường hợp này, chất bổ sung có thể giúp ích. Tuy nhiên, điều cần thiết là tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa của bé trước khi cho bé dùng bất kỳ chất bổ sung nào.
Sắt bổ sung có thể gây táo bón, vì vậy điều quan trọng là cung cấp cho con bạn với liều lượng khuyến cáo. Thuốc bổ sung canxi có thể gây đau bụng hoặc táo bón nên cần tuân theo chỉ định liều lượng của bác sĩ.
Kết luận
Sắt và canxi là những chất dinh dưỡng quan trọng cho trẻ. Cần bổ sung sắt và canxi cho bé đầy đủ để bé tăng trưởng và phát triển bình thường. Bên cạnh đó có thể cân nhắc thêm các thực phẩm chức năng bổ sung khác. Tuy nhiên, ba mẹ hãy nhớ luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa. Điều đó sẽ đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho con bạn.
VIVAKIDS – BÉ KHỎE TOÀN DIỆN
Thương hiệu bảo vệ sức khỏe toàn diện cho trẻ số 1 Thụy Sĩ
Hotline: 1800 7062 – 024 6295 6688
Website: https://royalcare.net.vn/
